1. Wieczorem przewietrz sypialnię

Zobaczysz, że będzie Ci się spało znacznie lepiej, z łatwością też zaśniesz.

2. Nie objadaj się przed snem

Oczywiście lekkostrawna kolacja na 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka jest jak najbardziej wskazana, jednak objadanie się do rozpuku zdecydowanie dobremu nocnemu wypoczynkowi nie służy. Pizza, spaghetti, hamburgery z frytkami niech pojawią się raczej w roli obiadu niż ostatniego posiłku w ciągu dnia!

3. Śpij w wygodnej piżamie

Zapomnij o sztucznych materiałach, bardzo opiętych rzeczach czy też spaniu w staniku. Ma Ci być wygodnie, wkładaj więc bawełnianą piżamę albo inny wygodny nocny strój.

4. Nie oglądaj horrorów przed snem

Zwłaszcza wtedy, gdy masz raczej słabą psychikę – będą bowiem męczyły Cię koszmary albo też pojawią się problemy z zaśnięciem. Po co sobie fundować tego typu wątpliwe atrakcje?

5. Zapomnij o pracy przed laptopem tuż przed zaśnięciem

Nie od dziś wiadomo bowiem, że tego typu urządzenia emitują niebieskie światło, które zdecydowanie w późniejszym zaśnięciu nie pomaga.